5 Tipps gegen Stress

133
0
Share:

Viel zu tun in der Arbeit, zu wenig Zeit für die Familie oder Ärger mit den Nachbarn: Stress kann viele Auslöser haben. Manchmal bleibt er länger als einem lieb ist. Damit ihr nicht die Nerven verliert und bald wieder Licht am Ende des Tunnels seht, haben wir für euch 5 Tipps gegen Stress zusammengestellt.

Tipp 1

Hört Musik

Unser Tipp 1 gegen Stress: Musik kann nachweislich das Stresslevel senken. Es müssen auch nicht immer gleich Walgesänge oder Panflötenklänge sein. Hört einfach, was ihr mögt und euch beruhigt.

Tipp 2

Macht Sport

Evolutionär bedingt wird Stress am effektivsten durch Sport abgebaut. Bewegt ihr euch, produziert euer Körper vermehrt Endorphine und Serotonin, die als Ausgleich zu den Stresshormonen dienen. Passiert dies nicht, unterdrücken eben diese Stresshormone die Produktion anderer Hormone, die für euer Wohlbefinden zuständig sind.

Tipp 3

Kocht euch etwas Leckeres

Kochen beschäftigt, ohne zu überfordern: der perfekte Stressabbau. Außerdem haben viele Tätigkeiten und Handgriffe in der Küche – beispielsweise Gemüseschneiden – eine beruhigende Wirkung. Das Beste daran, ihr entspannt nicht nur, sondern könnt euren Körper und Geist mit einer köstlichen, gesunden Mahlzeit verwöhnen.

Tipp 4

Seid nicht immer erreichbar

Es ist verlockend, immer mal wieder das Smartphone aus der Tasche zu ziehen und draufzuschauen. Dadurch bleibt man jedoch stets erreichbar und jederzeit abrufbar. Wenn ihr im Minutentakt auf neue Nachrichten, Mails und Anfragen reagiert, werdet ihr euch nie Zeit nehmen können, um runterzukommen. Also: Handy von Zeit zu Zeit mal ausschalten und auf euch selbst konzentrieren.

Tipp 5

Schlaft aus

Bekommt der Körper nicht genug Schlaf, schüttet er das Stresshormon Cortisol aus und hat weniger Zeit, sich von den Anstrengungen des Tages zu erholen. Wenn ihr sowieso schon gestresst seid, ist eine Mütze voll Schlaf also wichtiger denn je!

tri.balance_gesund, Saeure-Basen-Haushalt, Blog, basisch, Entspannung, Tipps gegen Stress

So, das waren unsere Tipps gegen Stress. Wir hoffen damit kommt ihr in Zukunft entspannt durch euren Alltag.